1. Стоячи на підлозі, піднятися навшпиньки, повільно опустити п'яти (5 повторень)
2. Навшпиньки пройтися по кімнаті
3. Лежачи на спині по черзі або одночасно відтягуйте носки ніг (8-10 разів)
4. Зігніть ноги в колінах, стопами упріться в підлогу. Не відриваючи стоп від підлоги, розводьте п'яти убік (10-12)
5. Стопою однієї ноги ковзайте по гомілці іншої, немов охопивши її (6-8 разів кожною ногою)
6. Зігніть ноги в колінах і впріться стопами в підлогу. То по черзі, то одночасно піднімайте п'яти від підлоги (12-15 разів)

Для виконання наступних вправ треба сісти на стілець. Розправте плечі, спину тримайте прямо
7. Розводьте та зводьте п'яти, не відриваючи носки від підлоги (12-15 разів)
8. Захопіть стопами м'яч і постарайтеся трохи підняти його (8-10 разів)
9. Максимально згинайте та розгинайте стопи (12-25 разів)
10. Спробуйте захопити пальцями ніг різні невеликі предмети (гладкі камінці, олівці) та підняти їх (10-12 разів)
11. Підгинаючи та розпрямляючи пальці, пересувайте стопи вперед та назад (5-8 разів)
12. Підстеліть під ноги невеликий килимок (щільну тканину). Зберіть його в складки пальцями ніг (8-10 разів)
13. Покладіть під ноги гладку палицю. Катайте її стопами вперед і назад (10-12 разів)
14. Сядьте «по-турецьки». Спробуйте піднятися, спираючись на кисті та тильну поверхню стоп (4-6 разів)
15. 3-4 рази на день ставайте на зовнішні сторони стоп на 20-60 секунд
16. Дуже корисні для покращення кровообігу водні процедури, заняття плаванням, ходіння по пухкому ґрунту, піску, камінчикам, спеціальному ортопедичному килимку.
17. Потрібен також масаж. Плавними, але сильними рухами масажуйте передню та внутрішню поверхні гомілки, підошву. Основні прийоми: погладжування, розтирання, розминання, биття подушечками пальців. Тривалість курсу -1,5-2 місяці, час однієї процедури – 10-12 хвилин